sexta-feira, 4 de setembro de 2009

Primeiro passo para melhorar o nado

Abaixo segue algumas das muitas questões sobre o nado crawl.
Ao nadar tente responder algumas delas, sem pressa, pois respostas rápidas levam a conclusões erradas, pode-se passar horas ou até dias observando, meditando sobre uma única questão. Perceber o que se faz é o primeiro passo para quem quer melhorar sua natação.

01) Qual a posição da palma da mão ao entrar na água?
02) A mão entra na água perto da cabeça ou longe da cabeça?
03) A mão entra na água na linha do ombro, mais para fora ou mais para dentro?
04) Durante a puxada as mãos estão espalmadas, em conchas? Dedos unidos ou separados?
05) Quanto o cotovelo está flexionado ou estendido durante a puxada?
06) Para onde a palma da mão aponta durante o início, o meio e o final da puxada?
07) No momento em que a mão está saindo da água ela está na cintura, no quadril ou na coxa?
08) A mão sai da água com a palma voltada para cima ou para dentro?
09) Durante a fase aérea da braçada a mão está mais alta ou mais baixa que o cotovelo?
10) Durante a fase aérea da braçada a mão está próxima da superfície da água ou bem mais alta?
11) Quanto o cotovelo está flexionado ou estendido durante a fase aérea da braçada?
12) Durante a fase aérea da braçada a mão está voltada para dentro, para trás, para fora ou para cima?
13) Quando o rosto está dentro da água você está olhando diretamente para baixo, um pouco para frente ou bem para frente?
14) Quando o rosto está dentro da água a cabeça fica totalmente parada ou tem algum movimento lateral?
15) Quando o rosto está dentro da água a cabeça está totalmente submersa, metade dentro ou a maior parte fora d'água?
16) E durante a respiração, a cabeça está mais dentro da água ou mais fora? está paralela a superfície ou inclinada?
17) Para onde está olhando durante a respiração?
18) Você entorta a boca para respirar ou apenas abre a boca?
19) O rítmo do braço é igual o tempo todo ou desacelera quando respira?
20) Quando uma mão sai da água onde está a outra? É igual dos dois lados?
21) Durante a respiração onde está a mão oposta a ela?
22) O braço entra na água e já começa a puxar ou alonga antes de começar a puxar?
23) O quadril fica parado, gira só quando respira ou gira para os dois lados independente de respirar ou não?
24) O tronco fica parado, gira com o quadril parado ou gira junto com o quadril?
25) Qual o tamanho da amplitude da pernada?
26) Quanto o joelho flexiona durante a pernada?
27) Qual a posição dos pés?
28) Há variação no rítmo da perna durante o nado?
29) Os pés ficam próximos da superfície, saem da água ou ficam fundos?
30) Cabeça, quadril e pés estão alinhados horizontalmente ou estão em profundidades diferentes?...

...Paro por aqui com a certeza de que ainda há muitas outras questões sobre a forma como nadamos.

Pontos Chaves

Mãos, punhos, cotovelos, ombros, pescoço, quadril, joelhos e tornozelos.
Saber relaxar e alongar os músculos destas articulações
na medida certa para cada momento do nado.
Estes são os pontos a serem estudados para o nado perfeito.

Assim se nada

Nade com a mesma atenção com que lê um lívro,
mergulhando na imaginação de como está nadando.
Observe seu nado da mesma forma que observa uma obra de arte,
cada vez que observa vai descobrindo coisas novas.
Nade apreciando seu nado assim como aprecia um bom prato,
a cada braçada é um momento de prazer.
Nade se entregando a água assim como se entrega a uma grande paixão,
nade de corpo e alma.
Nade com a água e não contra a água,
Seja um só com ela.

Atenção

Nadar sem prestar atenção no nado
é como ler um livro e não saber o que leu
é como ver um filme e não saber o que se passou
é como comer algo e não lembrar do sabor
é como ter música no ambiente e não estar ouvindo
é como estar na sala de aula e não escutar o professor.
Nadar sem prestar atenção no nado
é dizer que nada “contando azulejos"
é querer relaxar sem estar relaxado,
é nadar e não saber como está nadando,
é não aproveitar tudo o que a natação pode oferecer.

Como a água

A água é mole, mas não é fraca.
Ela é forte, mas não é dura.
Seja como a água:
Nade relaxado sem ser fraco.
Nade forte sem ser duro.

Compreensão

É você que se adapta a água e não ela a você.
Querer dominar a água é querer dominar o indominável.
A água só pode ser compreendida e não dominada e
ao compreende-la tudo que quiser fazer será feito por ela.
Por isso quem a compreende não se esforça para nadar.
A única coisa a ser dominada é a si próprio,
só assim será capaz de compreender a natureza da água.

Confiança

Ao nadar percebi que a água é como uma mãe. Uma mãe que carrega seu filho no colo. Se me debato e me mexo desesperado fica difícil dela me segurar, sustentar. A água não nos puxa para baixo, ela nos empurra para cima. É a falta de confiança em nós mesmos que nos faz afundar.
Confiar na água é confiar em si mesmo.

Desabafo

O que vejo, quase ninguém vê.
O que penso, ninguém se importa.
O que sinto, ninguém entende.
Será que estou além ... ou aquém?
Aprendi nadar sem fazer força,
mas dizem que isso é impossível.
Me viram nadando o golfinho sem fazer força
e continuam dizendo que é impossível.
Será que estou louco?...
Me sinto um peixe fora d'água...
Uma estrela longe das outras, isolada no céu...
Pareço estar na contramão...
As vezes acho que não sou deste mundo...
Serei eu um E.T. ?...
Mesmo assim, algo me diz que estou no caminho certo,
Caminho que me leva a nadar com leveza e naturalidade.
Não quero mais mudar o mundo,
nem provar coisa alguma.
Cada indivíduo é um mundo,
não posso querer que outros mundos sejam como o meu.
Só sei que o que faço e sinto é real, não é teoria é pratica
e ninguém pode tirar isso de mim
e quem acreditar em mim terá a chance de experimentar o que sinto
e encontrar o prazer de nadar, como eu.

Desenvolvendo o nado pelo simples prazer de nadar

O prazer de estar nadando não tem a ver com velocidade, tem mais com flutuar e fluir, e nem tem a ver com força, é mais com soltura e relaxamento.Também não tem a ver com vencer obstáculos, é mais com deslizar. Ter velocidade é bom, ter força é bom, e vencer obstáculos também, mas ter o prazer de estar nadando é indescritível, só quem o encontra pode saber. Assim, a busca da velocidade e da força fica em segundo plano. Mas sem querer, nadando pelo simples prazer de nadar,
acabo encontrando velocidade, força e resistência. Como isso acontece?
Estar nadando com prazer me faz querer nadar cada vez mais e nadando cada vez mais meu nado se desenvolve naturalmente.

quarta-feira, 2 de setembro de 2009

Eu nado

As vezes me perguntam se eu nado rápido.
Respondo que depende de quem nada ao meu lado.
Para pessoas mais rápidas que eu,
eu nado devagar.
Para pessoas mais lentas que eu,
eu nado rápido.
Na verdade não nado devagar nem rápido,
eu apenas nado.

Equilíbrio

Nem oito, nem oitenta,
o equilíbrio entre os extremos
é o melhor caminho que temos,
assim é na vida, é assim na natação:
Não flexionar as pernas demais, nem estendê-las a mais.
Não elevar a cabeça demais, nem baixá-la a mais.
Não juntar os dedos demais, nem separá-los a mais.
Não abrir os braços demais, nem fechá-los a mais.
Devemos encontrar o equilíbrio,
que são os pontos de menos tensão.

Evolução

A natação é um processo.
Não existe nadar certo ou nadar errado,
o que existe são pessoas mais, ou menos, evoluídas na natação.
Tem pessoas que nadam há anos mas não evoluíram nada.
Tem pessoas que nadam há pouco e evoluíram muito.
Na evolução da natação não há uma relação direta com o tempo.
Os que tem como prioridade nadar rápido demoram mais para evoluir.
Um nado evoluído é leve, harmônico e desliza,
é livre de toda tensão desnecessária e não é necessariamente rápido.
Para evoluir é preciso estar sempre na condição de aprendiz.
Não há limite para melhorar a natação.

Fazer sem força

Usamos a força quando não conseguimos o que queremos,
quando não compreendemos ou quando não sabemos fazer.
O poder de fazer sem força vem da sabedoria, da compreensão,
ele aumenta com o passar do tempo.
O poder da força vem da ignorância, da incompreensão,
ele diminui com o passar do tempo.
A força impõem, mas não conquista, por isso é temporária.
O fazer sem força, conquista, por isso seu poder é duradouro.
Aprenda a nadar sem usar a força e também a viver sem usar a força.
Assim nada-se melhor. Assim vive-se melhor.

Forma natural

Nadar relaxado não significa nadar devagar. Devemos aprender a nadar relaxado mesmo quando queremos nadar mais rápido. O relaxamento faz com que nos movimentemos de forma natural, e não existe melhor forma de fazer algo do que a forma natural de fazer. Relaxar é o único jeito de alcançar tal forma.

Gostar de nadar

Gostar de nadar não é gostar de ter nadado, pois isso é sensação do passado, no momento do nado só se pensa em chegar do outro lado.
Como foi bom ter nadado, estou me sentindo bem agora, por ter nadado aquela hora. Este é um gostar incompleto.
Gostar de nadar é gostar de estar nadando, é sensação do presente.
O prazer é algo existente. Como é bom estar nadando, pena que está acabando. Será bom depois dessa hora, mas muito melhor é o agora.
O presente é mais importante, pois o futuro é seu reflexo. Este é um gostar completo.

Humildade

Só com humilde para compreender que a água é mais forte que nós, que não pode ser dominada apenas compreendida, que nos sustenta quando a permitimos que o faça, que ela não é contra nós e devemos nos unir a ela, e que nos permite nadar sem esforço quando compreendemos suas propriedades. Quando nadamos bem é porque estamos dominando a nós mesmos e não a ela.

Iguais

Todos os nados são iguais. Mudam os movimentos mas não os princípios.
O corpo é um só e a água também é uma só. Diferentes são os movimentos de um nado para outro, iguais são os princípios de alongar e relaxar em todos os nados. Ao melhorar um nado estará melhorando os outros também. Quem compreende isto nada bem qualquer nado e por isso é um nadador completo.

Seguidores